Name: Low Fat Blumenkohl-Bites aus dem Airfryer
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Personen
Ingredients: 50 g Parmesan, in Stücken; 50 g Panko; 100 g Weizenmehl Type 405; 100 g Wasser; 2 Eier; 0.5 TL Salz; ...

Low Fat Blumenkohl-Bites aus dem Airfryer

Foto: Sandra Leibinger

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Zerkleinern

8.0

Zusammen mit {{calcIngredientValue("50").toString().replace(".", ",")}} g Panko in eine flache Schüssel geben.

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Vermengen

4.0

{{calcIngredientValue("500").toString().replace(".", ",")}} g Blumenkohlröschen in den Teig tauchen, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind.

Anschließend in der Parmesan-Panko-Mischung wälzen, mit Öl besprühen oder bepinseln und im Airfryer 15-20 Min | 180 °C garen.

Direkt servieren.

Guten Appetit

Schritt 01/07

Bei diesem Rezept werden Änderungen der Portionen nicht in die Texte des Kochmodus übernommen.

Zubereitung

Parmesan in den Mixtopf geben und 10 Sek. | Stufe 8 zerkleinern. Zusammen mit dem Panko in eine flache Schüssel geben.

Mehl, Wasser, Eier und Gewürze in den Mixtopf geben und 10 Sek. | Stufe 4 vermengen. Die Blumenkohlröschen in den Teig tauchen, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind. Anschließend in der Parmesan-Panko-Mischung wälzen, mit Öl besprühen oder bepinseln und im Airfryer 15-20 Min | 180 °C garen. Direkt servieren.

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Zutaten

Für 4{{recipe_quantity_value}} Personen

Bitte beachte die max. Füllmenge deines Gerätes!

50{{ingredients[0].amount.toString().replace(".", ",")}} g	Parmesan, in Stücken
50{{ingredients[1].amount.toString().replace(".", ",")}} g	Panko
100{{ingredients[2].amount.toString().replace(".", ",")}} g	Weizenmehl Type 405
100{{ingredients[3].amount.toString().replace(".", ",")}} g	Wasser
2{{ingredients[4].amount.toString().replace(".", ",")}}	Eier
0.5{{ingredients[5].amount.toString().replace(".", ",")}} TL	Salz
2{{ingredients[6].amount.toString().replace(".", ",")}} Prisen	Pfeffer
0.5{{ingredients[7].amount.toString().replace(".", ",")}} TL	rosenscharfes Paprikapulver
0.5{{ingredients[8].amount.toString().replace(".", ",")}} TL	Knoblauchpulver
500{{ingredients[9].amount.toString().replace(".", ",")}} g	Blumenkohl, in Röschen
1{{ingredients[10].amount.toString().replace(".", ",")}} EL	Olivenöl

Nährwerte (Pro Portion)

269

Kalorien

14 g

Eiweiß

10 g

Fett

32 g

Laktosefrei

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Zubereitung

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